Hvor mye Omega-3 trenger jeg?

Minimum daglig inntak av EPA og DHA anbefalt av land og organisasjoner varierer.

Nedenfor er noen eksempler:

• EFSA (European Food Safety Authority) – 250 mg EPA+DHA per dag
• American Heart Association – To porsjoner fet fisk per uke
• ISSFAL (International Society for the Study of Fatty Acids and Lipids) – Minimum 500 mg EPA+DHA per dag
• WHO (Verdens helseorganisasjon) – 200-500 mg EPA+DHA per dag *

Vårt vestlige kosthold inneholder et overskudd av Omega-6-fettsyrer sammenlignet med Omega-3-fettsyrer, noe som gjør det nødvendig å øke det daglige inntaket av Omega-3-fettsyrer opp til 3 gram for å oppnå en normal Omega-6:3-fettsyre balansere.